Prendi l’abitudine di preparare uno spuntino intelligente. Montalo quando fai qualcosa che fa già parte della tua routine quotidiana, come pulire dopo cena. Il tempo di preparazione può letteralmente essere di un minuto. Perdi tutta la forza di volontà di fronte alle celebrazioni in ufficio. Rinnovo: crea spazio per gli extra reincontrandoti altrove. Stai pensando di mangiare un cupcake?

Ordinare un’insalata tritata a pranzo per evitare il sovraccarico di carboidrati. È anche perfettamente OK augurare buon compleanno al tuo compagno di ufficio senza scaricare la torta se non vale il compromesso (ad esempio, più tempo sull’ellittica).

3 scelte sorprendenti per i distributori automatici Se alimentare una macchina con un dollaro o due e premere un pulsante è la tua unica scelta (siamo stati tutti lì!), Sfruttalo al meglio con queste opzioni preferite. CORRELATO: 20 Snack che bruciano noci grasse o semi di girasole Sono alimenti integrali pieni di proteine ​​vegetali e di solito hanno meno sodio degli snack trasformati.

Popcorn È un grano intero e fornisce fibra. Una busta monodose contiene in genere solo 11 grammi di carboidrati, rispetto a circa 23 grammi in una busta monodose di pretzel.

Patatine semplici Il tipo classico di solito contiene solo patate, olio e sale, mentre troverai un elenco di ingredienti iffy in bignè e patatine aromatizzate. CORRELATI: 17 snack ad alto contenuto proteico che puoi mangiare in viaggio Cynthia Sass è un nutrizionista e dietista registrato con master in scienze dell’alimentazione e salute pubblica.

Frequentemente vista sulla TV nazionale, è la redattrice nutrizionale collaboratrice di Health e consiglia privatamente i clienti a New York, Los Angeles e a lunga distanza. Cynthia è attualmente consulente per la nutrizione sportiva dei New York Yankees, precedentemente consultato per altre tre squadre sportive professionali, ed è certificato come specialista in dietetica sportiva.

Cynthia è una tre volte autrice del New York Times e il suo nuovo libro è Slim Down Now: Shed Pounds and Inches with Real Food, Real Fast. Connettiti con lei su Facebook, Twitter e Pinterest.

L’unico prodotto che può far sbiadire il tuo colore delle labbra per tutto il giorno? Le piume? Non se lo usi per primo.

Di Bella Gerard, 5 marzo 2018 Ogni prodotto che proponiamo è stato selezionato e rivisto in modo indipendente dal nostro team editoriale. Se effettui un acquisto utilizzando i link inclusi, potremmo guadagnare commissioni.

harmoniqhealth.com Pubblicità Salva Pin FB ellissi Altro Tweet Mail Email iphone Invia SMS Stampa messaggio Adesci il tuo viso, i tuoi occhi e forse anche le tue ciglia. Tutto quello sforzo, e sei ancora contento di far sbiadire il tuo rossetto e sfumare tutto il giorno?

Non la pensavo così. Per sempre un amante di un buon balsamo per le labbra – La lip slip di Sara Happ ($ 24; nordstrom.com) è fondamentalmente la mia religione – non mi è mai venuto in mente che scambiare questo passaggio e sostituirlo con un primer per labbra potrebbe essere la risposta a lungo- colore delle labbra duraturo. Non è stato fino a quando ho sentito parlare di Bite Beauty’s Line Definisci Lip Primer ($ 22; sephora.com) che mi sono reso conto di quanto possa essere utile nella mia routine un prodotto di primer labbra.

Zoom immagine Sephora Il prodotto stesso ha una punta a matita chiara e appuntita a base di lauroil lisina e silice, entrambi ingredienti comuni nei primer per il viso all-over. Gli oli di jojoba e di argan aiutano a nutrire, mentre la menta produce un leggero effetto rimpolpante. Se sto usando un rossetto brillante che voglio rimanere fermo per ore, mi adesco su tutte le labbra per creare uno strato di base su cui aderire il colore, ma se sono meno interessato alla pigmentazione generale e più concentrato sull’interruzione sfocatura del prodotto attorno ai bordi, cosa che accade un po ‘quando si usano prodotti cremosi, concentro il primer attorno ai bordi delle labbra, come se fosse una matita. Da quando viene fuori, non devo preoccuparmi di essere troppo preciso, che rende questo il passaggio più privo di stress nella mia routine.

Si scopre che non sono l’unico fan di questo primer: ha una valutazione a quattro stelle su Sephora.com e molte recensioni positive. « Questo è davvero un punto di svolta, soprattutto in inverno », scrive SewLes. « Le mie labbra rimangono idratate e i miei rossetti liquidi si applicano meglio che mai. » « La prima volta che l’ho comprato, la ragazza alla cassa mi ha detto con entusiasmo che tutti coloro che lo acquistano pensano che stia cambiando la vita », ha scritto ser MissButler. « Ora è il mio primer per labbra. Indosso molto liquido per opacizzare i rossetti e questo li rende molto più lisci e durano molto più a lungo senza sfaldarsi. » Se prendi sul serio il tuo gioco di labbra, questo primer è un must per aumentare il payoff dei colori e la longevità.

Ho anche iniziato a ramificarsi un po ‘quando si tratta dei colori delle labbra che indosso, ora che ho un’arma segreta per assicurarmi che rimangano impeccabili. Frutta stranamente colorata, polli dipendenti dalla droga e buone notizie sul vino 25 giugno 2009 Pubblicità Salva Ellissi Pin FB Altro Tweet Mail Email iphone Invia SMS Stampa Prima di tutto, alcune notizie tristi: l’attrice Farrah Fawcett è deceduta questa mattina all’età di 62 anni, dopo aver combattuto contro il cancro anale per tre anni. [Persone] Hai deciso di fare un grande viaggio quest’anno a favore di un soggiorno economico?

Raduna un po ‘di famiglia e amici – e questo utile elenco di necessità per il campeggio – per il Great American Backyard Campout questo sabato. [ParentDish] Carote gialle e peperoni viola? Di recente li abbiamo visti al supermercato e, francamente, eravamo un po ‘confusi.

Si scopre che sono solo alcuni dei frutti e delle verdure stranamente colorati che fanno la loro comparsa quest’estate. [Real Simple] Sappiamo tutti che una dieta in stile mediterraneo può aiutarci a vivere più a lungo e ridurre il rischio di malattie cardiache. L’ingrediente segreto, afferma una nuova ricerca, potrebbe essere proprio il vino. [Wall Street Journal] Ovviamente, tutto con moderazione è ancora il miglior consiglio.

Soprattutto da quando un nuovo studio ritiene che l’alcol sia responsabile di oltre la metà delle morti tra i russi dai 15 ai 54 anni negli anni ’90. [Associated Press] Gli annunci pubblicati questo mese a Washington, DC, le stazioni della metropolitana presentano alcune specie insolite di tossicodipendenti: maiali, mucche e polli. La campagna chiede « Chi sta curando i nostri antibiotici? » e sembra mirare al voto dei legislatori sulla legislazione in materia di assistenza sanitaria e sicurezza alimentare. [Huffington Post] 3 tratti che ti aiuteranno a svegliarti al mattino Alzati e risplendi … e allungati.

14 febbraio 2019 Pubblicità Salva Pin Ellissi FB Altro Tweet Mail Email iphone Invia messaggio di testo Stampa Che tu sia un atleta super attivo o passi la maggior parte del tempo legato a una scrivania, lo stretching è fondamentale e benefico, aiutandoti a prevenire lesioni e rilassando anche i muscoli tesi. Inoltre, iniziare la mattinata con alcuni tratti profondi prima del pendolarismo può metterti nello spazio di testa giusto per affrontare una giornata folle e frenetica.

Jeff Brannigan di Stretch * d, un centro di recupero di New York che insegna stretching dinamico, mostra tre facili tratti che colpiscono collo, spalle, tendini del ginocchio, fianchi e glutei in pochi minuti. Falli non appena ti svegli; tutto ciò che serve è una banda di resistenza e un po ‘di motivazione mattutina per non premere quel pulsante snooze.

CORRELATO: 3 facili allungamenti che ti rilasseranno prima di andare a letto Sì, forse, no Sedendoti dritto con le gambe incrociate, posiziona la mano destra sulla parte posteriore della testa e spingi la testa in avanti con un movimento « sì ». Riporta la testa al centro e ripeti.

Quindi, tendi la mano sulla parte superiore della testa con il palmo appoggiato sul lato sinistro (dietro l’orecchio) e abbassa la testa verso la spalla destra. Ritorna al centro e ripeti.

Infine, tieni il mento con il pollice sinistro e l’indice e gira la testa per guardare oltre la spalla destra, come se scuotessi la testa « no ». Riporta la testa al centro e ripeti. CORRELATO: 4 semplici allungamenti per liberarti dall’ansia e dallo stress Scambisti dell’anca Sdraiati sulla schiena, piega un ginocchio e posiziona il piede saldamente sul pavimento.

Avvolgi una fascia di resistenza attorno al piede opposto e mantieni questa gamba dritta. Allunga la gamba con la fascia fuori dal corpo, aprendo i fianchi, prima di tornare al centro. Suggerimento: lascia che la gamba cada il più vicino possibile al suolo mentre la controlli ancora con la fascia. Tenere premuto per 30 secondi, quindi ripetere, quindi cambiare lato.

Il crossover è disteso sulla schiena con le gambe unite. Passa un piede attraverso una fascia di resistenza. Allunga la gamba con il male attraverso il corpo sul lato opposto, allungando la coscia e il sedere esterni. Mantenere il controllo, abbassare la gamba sul pavimento, tenere premuto per 30 secondi e quindi ripetere, quindi cambiare lato.

Per ricevere le nostre storie migliori nella tua casella di posta, iscriviti alla newsletter di Healthy Living Segreti reali per sempre la perdita di peso Ecco cosa abbiamo imparato dalle tue stimolanti storie di successo. 22 dicembre 2009 Pubblicità Salva Pin Ellissi FB Altro Tweet Mail Email iphone Invia SMS Image zoom Augustus Butera di Shaun ChavisDalla rivista Health Abbiamo notato che le donne nel nostro « L’ho fatto! » le storie hanno più del successo in comune: usano le stesse semplici strategie per tenere lontano i chili.

Metti le idee seguenti a lavorare per te. Risolvono la prima cosa. Molte delle donne che abbiamo scritto sull’esercizio fisico molto presto (spesso prima delle 6 del mattino).

Allora perche? Fare del fitness la prima cosa che fanno garantisce che non verrà escluso dalle loro liste di cose da fare quotidianamente. Come farlo: prova i trucchi che le nostre donne usano: tieni una borsa da ginnastica fornita vicino alla porta principale e metti i tuoi abiti da allenamento vicino al letto prima di andare a dormire.

Mangiano pasti veri. Saltare i pasti? Non è più un’opzione per i nostri vincitori di perdita di peso … Molti in realtà hanno provato a morire di fame prima, il che è fallito e ha portato ad un aumento di peso. Ma hanno scoperto che una routine di pasti regolari è vitale per il successo.

Come farlo: pianifica i tuoi pasti. Alcune donne cucinano in anticipo durante il fine settimana per rendere più facile mangiare sano durante la settimana. Altri si affidano a pasti preparati per te. Soprattutto, rendi il tuo piano facile da fare in modo che ti atterrai.

Una dieta non va bene per tutti. Abbiamo visto donne perdere almeno 50 chili usando Weight Watchers, Slim-Fast, SparkPeople.com, concorsi e un buon conteggio delle calorie. Lezione? Il piano che funziona è quello con cui puoi convivere.

La chiave è conoscere te stesso. Come farlo: non mollare se una dieta ti manca. Se un programma suona come fatica o privazione, saltalo e trova quello che ti dà vibrazioni positive – qualcosa che puoi fare per il lungo raggio.

Amano correre. Quasi la metà delle donne nel nostro club sottile fa 10 K, maratone o triathlon. E dicono che l’allenamento per un evento li aiuta ad allenarsi regolarmente, soprattutto dopo aver raggiunto i loro obiettivi di peso. Come farlo: appena iniziato? Consulta i nostri programmi di allenamento per tenerti aggiornato.

Quindi cerca un evento locale che ti piace. Parlano. Molto sul loro successo, cioè. Una cosa che li tiene in pista è condividere i loro trucchi con gli altri.

Tra le sorellastre della nostra storia di successo: personal trainer, un leader di Weight Watchers e un creatore di boot camp. Come farlo: resta in pista trovando modi per aiutare gli altri, anche se stai solo scambiando consigli con il tuo club del libro.

Come preparare la corteccia di menta piperita al cioccolato fondente di Bethenny Frankel Bethenny Frankel ha condiviso con noi questo trattamento festivo e festivo, e non possiamo ringraziarla abbastanza. È facile da preparare e non ti farà sentire pigro e gonfio da un sovraccarico di zucchero.La combinazione di cioccolato fondente, bastoncini di zucchero tritati ed estratto di menta rende un dessert dolce ma a basso contenuto calorico che soddisferà i tuoi golosi e ti aiuterà a mantenere lontano dal tavolo delle torte. Un altro bonus?

È semplicissimo da preparare: basta fondere scaglie di cioccolato fondente ricche di antiossidanti, aggiungere un mucchio di bastoncini di zucchero tritati ed estratto di menta e gettarlo in frigorifero. In pochissimo tempo, avrai un trattamento per famiglie che puoi portare a qualsiasi festa. Guarda il video per vedere come realizzarlo.

23 novembre 2016 Pubblicità Salva Pin Ellissi FB Altro Tweet Mail Email iphone Invia un messaggio di testo Stampa Bethenny Frankel ha condiviso con noi questo trattamento festivo e festivo, e non possiamo ringraziarla abbastanza. È facile da realizzare e non ti lascerà lento e gonfio per un sovraccarico di zucchero. CORRELATI: Biscotti al cioccolato e menta piperita La combinazione di cioccolato fondente, bastoncini di zucchero tritati ed estratto di menta crea un dessert dolce ma a basso contenuto calorico che soddisferà i tuoi golosi e ti aiuterà a stare lontano dal tavolo della torta.